lekker slapen

Er is een onlosmakelijk verband tussen lichaam en geest en ziel.

Als je midden in de nacht wakker wordt dan draait je geest overuren, er is dan geen harmonie tussen wat je lichaam ervaart en dat wat je doet in je leven, tussen hart en hoofd en ziel. Je hele systeem is in een staat van voortdurende alertheid om een oplossing te vinden en de harmonie te herstellen.

Je lichaam heeft niet perse slaap nodig om uit te rusten. Het heeft wel een rustige veilige comfortabel plek nodig om tot rust te komen. Als je lichaam tot rust komt, komt vanzelf de geest tot rust en zal slaap vanzelfsprekend zijn.

In een ander blog heb ik al een heleboel tips opgeschreven. Maar wat het allerbelangrijkste is de balans te herstellen tussen hart, hoofd en handen oftewel lichaam, geest en ziel, wat je denkt, voelt en doet.

Een van de dingen die je hierbij kan helpen is een soort van dag boekje bijhouden, of eigenlijk een nachtboekje.

Hierin noteer je bv wat je is opgevallen die dag, heb je ruzie gehad, zorgen gemaakt, druk geweest, zinvol bezig geweest, juist geen voldoening enz.

En ook of je gemakkelijk in slaap viel, doorgeslapen hebt, vroeg wakker werd, uitgerust of juist moe wakker bent geworden en alles wat jij nog meer kwijt wil.

Doe dit minstens drie a vier weken. Daarna ga je lezen . Valt je een bepaald patroon op? Bv overdag ruzie gehad, onenigheid, een onvoldaan gevoel, en dan slecht inslapen?

Of misschien had je last van hitte of koude.

Oordeel niet over jezelf, wees mild. Geef jezelf tijd en ruimte, toestemming om te leren en om fouten te maken.

---

Hier je een voorbeeld

Slaap dag boek

Het is zinvol je slaap patroon in beeld te brengen, zo zie je wat je overdag doet en wanneer je dan wel of niet slaapt.

Hoe laat ben je opgestaan?———————————————————————————————————————————————————————————————–

Hoe ben je wakker geworden?——————————————————————————————————————————————————————————————

Wat heb je gegeten vandaag?

Ontbijt————————————————————————————————————————————————————————————————————————-

Lunch ————————————————————————————————————————————————————————————————————————-

Diner————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Hoe lang ben je buiten geweest vandaag?———————————————————-

Hoeveel beweging heb je gehad?————————————————————————————————————————————————————————————–

Waar heb je je zorgen over gemaakt?———————————————————————————————————————————————————————————

Slaap nacht boek

 Ben je gemakkelijk in slaap gevallen?——————————————————————————————————————————————————————————–

Heb je doorgeslapen vannacht?———————————————————————–

Zo nee, waar moest je aan denken?————————————————————————————————————————————————————————————

Ik ben benieuwd naar jouw bevindingen. Deel ze gerust.

lees hier een blog met meer slaap tips

Ik heb vele mensen geholpen naar een beter slaappatroon middels gesprekken en/ of ondersteuning door een aquera analyse.