Het pad van Raja Yoga is een diepgaand innerlijk proces. Je leert te vertrouwen op eigen waarneming en ontdekt hoe je de signalen van het lichaam kan duiden.
Je ontdekt verbanden tussen gedachten, gewoontes en patronen en de uitwerking daarvan in je lichaam en in je leven.
Mijn specialiteit is het begeleiden van jouw persoonlijke “Yoga Weg”.
De basis van mijn yogalessen is de klassieke Yoga filosofie zoals die is vastgelegd door Patanjali in de Yoga sutra’s.
opleiding
Raja yoga
Yvonne Coppens
Raja yoga 8 stappen volgens Patanjali
1, yama
Hoe ga je om met de buitenwereld/ maatschappij, relaties, politiek, familie, werk enz.
2, nyama
Hoe ga je om met jouw binnenwereld, kun je tevreden zijn met je gedrag/ reactiepatronen/ met je gedachten of denk je regelmatig had ik maar……….
3, asana
Hoe ga je om met je lichaam, niet alleen voldoende bewegen maar ook voeden, kun je het ook voelen ,welk verhaal vertelt jou lichaam.
4, pranayama
Hoe ga je om met je adem de brug tussen lichaam en geest, weet je hoe je adem reageert bij stress, bij sporten, bij ontspanning. En als vervolg op je adem, hoe ga je om met de hoeveelheid energie die je hebt.
5, pratyahara
De kunst van het loslaten.
6, concentratie
Doordat je meer en meer jezelf leert kennen richt jouw aandacht zich op dat wat belangrijk is voor jou.
7,meditatie
Je laat steeds meer ballast los en de keuzes die je maakt zijn meer en meer jouw keuzes. Steeds minder afhankelijk van wat de ander er van vindt.
8, contemplatie
Jij leidt jouw leven, je weet wie je bent, waar je voor staat en wat je voedt. Je leeft vanuit je hart met wijsheid. Ontspannen en aandachtig.
Raja yoga is een eeuwenoud systeem dat de gehele mens omvat. Dit leer je niet in een paar lessen maar is een levenslang proces. Geef jezelf de tijd en de ruimte om te Leven.
Hatha yoga
Hatha yoga is in feite een onderdeel van Raja yoga.
In deze lessen ligt het accent vooral op fysieke oefeningen (asana), ademhaling en ontspanning. Door deze yogatechnieken te beoefenen word je je bewuster van de werking van lichaam en geest.
De fysieke oefeningen kunnen zorgen voor een toename van soepelheid, kracht en evenwicht. De mentale oefeningen kunnen zorgen voor een toenemend concentratievermogen.
Yin yoga
Yin is de tegenhanger van yang, dus altijd relatief. De houdingen worden op een rustige, zachte manier ingenomen, door de duur en intensiteit ontstaat er een ontspannen, meditatieve houding. Het geeft veel ruimte rondom spieren en gewrichten.
Zowel in de groepslessen als bij privé sessies maak ik gebruik van alle aspecten van yoga.
