Kun je herstellen van een Depressie
En hoe dan, en hoe lang duurt het dan.
Een paar gedachten over depressie.
Depressie, is meer dan een dipje of je down voelen
Depressie is een veelvoorkomende aandoening die gepaard gaat met gevoelens van somberheid, lusteloosheid en verminderde energie. Vaak ervaren mensen met depressie ook lichamelijke klachten, slaapproblemen en negatieve gedachten. Volgens een definitie op internet.
maar niet elke dip is een depressie
Je hebt nergens zin in, voelt je misschien wat bozig of chagrijnig. Misschien wil t allemaal niet lukken. Het is naar je down, depressief, grumphy, te voelen, daar wil je zo snel mogelijk van af.
Als je je langer dan 2 weken moe en down voelt wordt dat al snel als een depressie bestempeld en hoor je van je omgeving dat je misschien eens naar een huisarts of psycholoog moet. Dat het niet nodig is je zo te voelen, er zijn toch medicijnen voor.
Of misschien hoor je wel eens; waarom voel jij je zo, alles gaat toch goed.
Ik ben mijn omgeving tot last
En dan ook nog dat gevoel erbij dat je de ander, je partner of je gezin ‘tot last’ bent, omdat je niet vrolijk kan zijn of kan lachen.
Het lijkt wel of depressie niet mag in Nederland.
depressieve gevoelens zorgen ervoor dat je naar binnen keert
Maar heb je er wel eens over nagedacht dat depressie ervoor zorgt dat je ff geen afleiding zoekt. Dat je naar binnen keert, tijd hebt om na te denken over zaken, om te voelen in je lijf.
Of het zorgt ervoor dat je ‘ niet gezien’ wordt, ook dat kan heel veilig zijn. Als je wel gezien wordt, kun je bijvoorbeeld afwijzing ervaren, en dat is zoooo pijnlijk.
Zelfonderzoek als sleutel uit de depressie
Als jij je nu depressief voelt, ga eens na bij jezelf, wat is er gebeurt voordat je die down gevoelens kreeg? Welke ideeën en gedachten heb je over jezelf, vind je dat je ergens aan moet voldoen? Voel jij je tot last? Moet je iets ‘doen’ om er te mogen zijn?
En merk eens of er een ‘ stemmetje’ is wat zegt……schiet op, je kan dat wel, je moet…….
Welk verhaal geloof jij over jezelf
Heb je vaker last van depressieve gevoelens ga dan eens na welk verhaal je jezelf en de ander keer op keer verteld. Waar hou je aan vast. Is het verhaal wat je verteld minder pijnlijk dan het gevoel van ‘afwijzing’ of ‘ genegeerd’ worden.
leven is veranderen, meebewegen
Het leven is niet een van 9 tot 5 aangelegenheid maar een levenslang proces. We maken van alles mee wat een invloed heeft op ons welbevinden. Afhankelijk van o.a. het gezin van geboorte, de geboorte, het verloop van de zwangerschap, familie erfenissen, de opvoeding, land, tijd, overtuigingen enz zal je reageren op die gebeurtenissen.
leven is cyclisch, je herhaalt keer op keer hetzelfde patroon
Realiseer je ook dat het leven niet lineair verloopt maar in golfbewegingen en circulair. Er zijn tijden dat je je topfit voelt, andere tijden zijn gewoon of rustig of het gaat z’n gangetje of je voelt je down of depressief.
leer je eigen levens ritme kennen
Geef jezelf tijd, geef het leven tijd………..de tijd die wij als mensen hebben gecreëerd met de klok is kunstmatig. Het leven heeft een eigen ritme, een eigen tijd. Leer die te ontdekken in jezelf.
Een gemakkelijke oefening om mee te starten
Adem uit en voel, even stilstaan bij het moment. Steeds als je de klok hoort slaan, stop dan met je bezigheden en adem een aantal keren uit. Voel wat er gebeurt in je schouders, je armen, je polsen en je handen. Voel wat er gebeurt in je kaken, je billen. En mocht je het eens vergeten, maak er geen probleem van, er komt weer een volgend moment.
Geef jezelf LEEFtijd.
Een gedicht wat ik zelf ooit schreef in een depressieve periode.
Het laatst(e)
de tv staat aan, ik hoor het niet
iemand praat, ik besef het niet
alles is zo stil, zo leeg en zwart
maar er is een wil, diep in mijn hart
eens zal ik, wanneer ik droom
alles horen
en ik zal tegelijk
schreeuwen
en geef iedereen gelijk
maar dat is dan het einde der eeuwen
En wil je eens praten over je depressieve gevoelens neem dan gerust contact op.
Ik heb geen oplossing maar wel een scherp luisterend oor waardoor ik je waardevolle feedback kan geven.
Het tarief is 75,00 per uur, en we kijken achteraf naar hoeveel tijd we nodig hebben gehad.
Chris een van mijn cliënten zei me na 2 gesprekken;
Ik ben niet langer in strijd met mezelf, ik onderzoek nu mezelf, dat geeft al zoveel ruimte.
Inge een andere cliente schreef me na 3 maanden.
Lieve Yvonne,
Even nu eerst een bericht aan jou. Het gaat goed met me. Met alles in me dank. Jij! hebt me geleerd het leven te snappen. De dynamiek. Hoe alles in elkaar zit.
En je hebt me de tools gegeven en geleerd vorm te geven trouw aan eigen hart. Ik ben in het nu en straal. Alles is. En het is goed.
Alle liefs van mij!
